Dor de cabeça, enjoo, tontura, diarreia, fadiga, mal-estar… há quem compare a ressaca à sensação de gripe. E não é para menos: dá um trabalhão para o organismo combater os efeitos do álcool em excesso.
Para ter uma ideia, são envolvidos nesse processo o fígado, o rim e o pâncreas, que precisam acelerar suas funções pra dar conta de metabolizar o álcool e botá-lo para fora do corpo.
Todo esse estresse é o que causa essa batelada de sintomas desagradáveis.
Mas, afinal, como curar a ressaca? Coca-cola, gatorade, antiácido? Ressaca de vinho é diferente de ressaca de cerveja? Dura quantos dias? Por que ressaca dá dor de cabeça?
Para ajudar você a tornar seu dia seguinte menos difícil, separamos dados e curiosidades que respondem a muitas das perguntas sobre a ressaca. Confira:
Como curar a ressaca
1) Não tem cura, mas tem prevenção
Nem coca-cola, nem café e nem outra dose da bebida que a causou: esqueça todas as sugestões que você já ouviu para curar ressaca. A verdade é que não há nada ainda – além do tempo, claro – que resolva o mal-estar.
Recentemente, lá na Finlândia, pesquisadores juram ter descoberto a solução para acabar de vez com a ressaca: um aminoácido chamado L-cisteína.
Em um estudo publicado na revista médica Alcohol and Alcoholism, os cientistas afirmam que a substância contém suplementos vitamínicos que previnem ou aliviam os sintomas relacionados à bebedeira, como dor de cabeça, náuseas, estresse e ansiedade.
Enquanto a novidade não chega por aqui de forma segura, o jeito é cuidar do dia seguinte: se possível repousar em local fresco e com pouca iluminação e caprichar na água.
O que tomar para a ressaca
Mais água!
<text_pink>Alternar o líquido com a bebida alcóolica mantém o corpo hidratado, dilui a concentração do álcool e, assim, evita a dor de cabeça (literalmente) no dia seguinte. Outra boa dica é nunca beber de estômago vazio.<text_pink>
2) Tenha paciência, o corpo leva tempo para voltar ao normal
<text_pink>24 horas é o prazo médio para o corpo voltar "ao normal" após o início da ressaca. <text_pink>
Isso, claro, se você não consumir nenhuma bebida alcóolica até lá. Para acelerar essa recuperação, valem as dicas de repouso que demos acima.
3) Prejuízos do álcool para o corpo
Que os destilados são os maiores causadores da ressaca não é novidade, mas o que você pode não saber é a influência que a cor da bebida também exerce. Bebidas escuras – inclusive cervejas e vinhos – contribuem mais para um dia seguinte daqueles do que as claras, de acordo com um estudo da Universidade Brown, em Rhode Island.
<text_pink>Isso por causa da alta concentração de compostos congêneres, impurezas que, uma vez metabolizadas, se transformam em formaldeídos, super tóxicos para o nosso organismo.<text_pink>
4) As mulheres sofrem mais com a ressaca
Eis uma verdade dolorida: as mulheres são mais afetadas do que os homens pela ressaca.
O que acontece é que a mulher tem mais gordura no corpo, enquanto o homem tem mais músculos. E os tecidos gordurosos retêm menos água que os músculos.
<text_pink>Sendo assim, as mulheres sofrem mais os sintomas gerados pela desidratação que o álcool causa.<text_pink>
5) Toda bebida dá ressaca
Sabe aquele papo do "vou ficar só na cervejinha"? Esquece. Mais do que o tipo de bebida, o que define a intensidade da ressaca no dia seguinte é a quantidade.
<text_pink>Nesse sentido, vale guardar o recado: em excesso, toda bebida dá ressaca.<text_pink>
Ah, mas algumas não dão mais que as outras? Claro.
<text_pink>Conhaque, uísque, vodka e gim, nessa ordem, são as maiores responsáveis pela "mardita". Vinho tinto e cerveja, em grandes doses, também não ficam atrás.<text_pink>
O segredo para evitar uma ressaca daquelas, no fim das contas, todo mundo conhece bem: beber com moderação para preservar a saúde, como deve ser. ;)
Por que maneirar no álcool é importante?
Sim, para evitar a ressaca você já sabe que é. Mas a longo prazo, para além da dor de cabeça no dia seguinte, beber menos pode te ajudar a viver mais (e melhor!).
Quem diz isso é o estudo Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population (em tradução livre: O impacto dos fatores de um estilo de vida saudável sobre a expectativa de vida da população dos Estados Unidos).
Uma das conclusões da pesquisa foi a de que o consumo de álcool moderado, aliado a outros hábitos saudáveis, como comer bem, não fumar e praticar exercícios físicos, pode aumentar a expectativa de vida em 14 anos para mulheres e 12.2 anos para homens, em comparação a pessoas que não adotam um estilo de vida saudável.
Mas, afinal, o que é "consumir álcool com moderação"?
Segundo o mesmo estudo, consumir álcool com moderação pode variar entre homens e mulheres, conforme os números abaixo:
Mulheres
Em média, 5 a 15 gramas por dia.
Homens
Em média, 5 a 30 gramas por dia.
Vale destacar que essa matemática foi feita considerando um IMC (índice de massa corporal) de baixo risco – entre 18.5kg e 24.9kg/m².
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