Como construir resiliência em tempos de estresse

Apontada como habilidade a ser exigida dos profissionais do futuro, a resiliência se faz cada vez mais presente em diversos campos da nossa vida. A capacidade que temos de enfrentar problemas tem sido repetidamente testada, sobretudo na pandemia da covid-19.

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Estes tempos de estresse exigem de nós o desenvolvimento de virtudes como a paciência, a coragem, a criatividade ou a perseverança. Utilizar esses atributos para superar adversidades, entretanto, demanda dedicação.

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“A resiliência não é sorte, nem é passiva. É preciso um esforço deliberado. Na verdade, embora os pesquisadores de resiliência tenham discutido sobre definições e requisitos diferenciados para a resiliência, eles concordam que ela pode ser fortalecida com a prática”, destaca artigo científico publicado pela Associação Americana de Medicina.

Para a física, a resiliência é a capacidade de um material voltar ao seu estado normal depois de uma tensão ou deformação.

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Na filosofia, o conceito vai além. “A palavra resiliência vem do latim resilire, ou seja, sair várias vezes. Quando se trata do ser humano, o ideal não seria voltar ao estado original, mas se tornar ainda mais preparado, sair melhor do que entrou. Para a filosofia, todo problema é um aprendizado, para que as dificuldades não sejam em vão”, avalia a filósofa Lúcia Helena Galvão, professora da organização filosófica Nova Acrópole, em entrevista ao portal Time de Saúde.

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Fontes de resiliência

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Além dos aspectos subjetivos envolvidos, a resiliência é afetada pelas circunstâncias sociais e econômicas. Em busca de evidências de como a resiliência pode ser cultivada de forma ampla no contexto da pandemia, pesquisadores mapearam práticas e atitudes em níveis individuais, sociais e existenciais.

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O objetivo foi responder às perguntas ‘O que eu faço quando os tempos ficam difíceis?’, ‘Quem me ajuda?’, ‘Quem eu quero ser quando isso acabar?’ e ‘O que isso significou para mim?’.

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Um primeiro passo para despertar nossa força interior frente a situações difíceis seria reforçar a confiança em características pessoais.

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“Todos nós temos todos os valores que caracterizam a condição humana, mas a diferença é o quanto estamos conscientes deles. A grande questão do homem é trazer os potenciais à luz”, afirma a filósofa Lúcia Helena. O mindfulness e técnicas de gestão de estresse podem ajudar nesse processo de autoconhecimento.

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Reconhecer o tempo das coisas e definir metas plausíveis são igualmente importantes para mudar a situação que nos aflige.

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Adotar uma postura positiva ao replanejar a própria vida é também recomendado. Essa perspectiva ficou evidente em estudo feito por pesquisadora da Universidade de Brasília que analisou a resiliência na reabilitação de pessoas com lesão medular.

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Rede de apoio

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Lidar sozinho com os problemas nem sempre é fácil. Por isso, na busca de soluções, as redes de apoio adquirem papel relevante.

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Os especialistas sugerem priorizar as relações empáticas, ou seja, contar com familiares e amigos com perfis compreensivos. Compartilhar experiências em grupos ligados à fé e à espiritualidade ou que sejam compostos por pessoas com valores ou objetivos semelhantes também pode ser benéfico.

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“É importante considerar a interação da pessoa no ambiente e a influência desse ambiente nela. A percepção do sujeito sobre o contexto estressor, perpassando por outras experiências semelhantes que o indivíduo possa ter experienciado, englobando dentro desse nível individual as circunstâncias ambientais, pode modificar as respostas do indivíduo”, avalia Eneias Uchoa, psicólogo da Alice.

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Estudo publicado na Revista Nature sugere que desenvolver a resiliência é também uma forma eficiente de prevenir e de tratar problemas mentais.

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“A resiliência não é algo fixo. Muda conforme o espaço e o tempo. É algo que está sendo aprendido pela sociedade dentro de contextos sociais. Perceber suas possíveis vicissitudes dentro do ambiente, sua resiliência dentro desse contexto, e como recursos psicológicos e sociais ajudam nesses períodos de estresse é fundamental”, reforça o psicólogo.

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Resiliência e o sentido da vida

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Outra forma de praticar a resiliência é refletindo sobre a existência humana. Tentar encontrar um propósito de vida ou estabelecer objetivos que ultrapassem os anseios meramente materiais pode ser transformador.

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“O hábito da reflexão é uma das coisas que mais falamos dentro da filosofia. Ele vai nos fazer perceber o sentido da situação de forma mais profunda. Quando compreendemos corretamente as situações, evidentemente nos vemos mais capacitados para sair bem delas”, analisa Lúcia Helena Galvão.

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Quem quer construir resiliência também precisa desenvolver a capacidade de confiar na vida. “É aquilo que a filosofia chama de Amor fati: amor à vida como ela é. Não só aceitação, mas amor. Sabendo que nada acontece ao homem que não seja próprio do homem... E que sairemos do outro lado mais preparados. Isso nos dá um sentimento de perseverança, nos dá um ânimo de superação”, argumenta a filósofa.

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Gratidão, generosidade e resiliência

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A poetisa Cora Coralina uma vez escreveu: “Tem mais chão nos meus olhos do que cansaço nas minhas pernas, mais esperança nos meus passos do que tristeza nos meus ombros”. A frase remete aos aprendizados que a vida nos oferece e evoca a escolha por seguir em frente de maneira positiva.

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As lições que podem ser extraídas das adversidades incluem não só os fracassos ou perdas pessoais, mas também uma análise comparativa em relação às dores do mundo.

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“Quanto mais eu penso na dor do outro, na dor do todo, menos a minha mesma me incomoda ou me impede de caminhar. Eu expando os meus limites, venço as minhas limitações. Quanto mais eu penso no todo, mais a natureza me toma como um de seus auxiliares e caminha comigo”, analisa Lúcia Helena Galvão.

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Valorizar a gratidão e praticar a generosidade também auxiliam no caminho de redescoberta trilhado por quem almeja se tornar mais resiliente.

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“A busca da resiliência, de maneira mais eficaz, é a busca da unidade, da colaboração, da comunicação, da empatia, da fraternidade. É comprometer-se com a unidade”, conclui a filósofa Lúcia Helena Galvão.

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